Jännitysniska eli Tension neck

Niskan ja hartioiden lihaksesi tuntuvat kireiltä – hieronta helpottaa.

Jännitysniska eli Tension neck johtuu niska-hartiaseudun pitkään jatkuneesta staattisesta jännityksestä, joka on usein seurausta huonosta ergonomiasta. Lihaksesi joutuvat työskentelemään jatkuvassa jännityksessä. Se johtaa lihastesi väsymiseen ja aineenvaihdunnan heikkenemiseen.

Stressi lisää jännitystäsi, jolloin et pääse rentoutumaan edes vapaa-ajallasi. Pitkään jatkunut heikentynyt verenkierto ja aineenvaihdunta lisäävät kipuasi ja kierre on valmis. Niska-hartiaseudun vaivoja voit ennaltaehkäistä omatoimisella liikunnalla sekä töissä että vapaa-ajalla.

Hoitona lihasperäisiin vaivoihin auttaa hieronta, jonka jälkeen sinun on helpompi tehdä vahvistavia ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita.

Jännitysniskan itsehoito:

• Tee tunnin välein taukoliikkeitä.

• Vaihtele istuma-asentoa muutaman kerran tunnissa

• Seiso, istu ja liiku vaihtelevasti työpäivän aikana.

• Niska-hartiaseudun liikkeet ja dynaaminen venyttely parantavat verenkiertoa ja helpottavat lihasten jännitystä.

Varaa aika hierontaan tai tehokäsittelyyn Hierontapiste IHANAAN. Tehokäsittely sisältää tarpeen mukaan kuivaneulausta ja/tai mobilisointia hieronnan lisäksi.